Nova godina često dolazi uz veselje, glazbu i čašicu previše, što za mnoge znači neugodno jutro poslije. Mamurluk, poznat kao neizbježna posljedica prekomjernog unosa alkohola, može pokvariti prvi dan u novoj godini. Dehidracija, glavobolja, mučnina i opća iscrpljenost samo su neki od simptoma koji vas mogu mučiti. No, postoje provjereni načini kako se riješiti mamurluka i vratiti energiju.
Što uzrokuje mamurluk?
Mamurluk nastaje zbog nekoliko faktora povezanih s konzumacijom alkohola:
- Dehidracija: Alkohol djeluje kao diuretik, što znači da potiče gubitak tekućine iz tijela.
- Pad šećera u krvi: Alkohol može smanjiti razinu šećera u krvi, što uzrokuje slabost i vrtoglavicu.
- Nakupljanje toksina: Tijelo razgrađuje alkohol na acetaldehid, tvar koja je toksična i može uzrokovati mučninu.
- Upala: Alkohol iritira sluznicu želuca i povećava upalne procese u tijelu, što doprinosi osjećaju nelagode.
Prevencija mamurluka – kako ga izbjeći?
Najbolji način da izbjegnete mamurluk jest piti odgovorno, ali ako slavlje nije bilo umjereno, slijede savjeti kako ublažiti posljedice:
- Hidratacija: Pijte vodu između čaša alkohola kako biste smanjili dehidraciju.
- Hrana prije pića: Obrok bogat mastima i proteinima usporava apsorpciju alkohola u krv.
- Izbjegavajte miješanje pića: Kombinacija različitih alkoholnih pića povećava šanse za mamurluk.
- Kvalitetna pića: Tamnija pića poput crnog vina i viskija sadrže više kongenera, tvari koje pogoršavaju mamurluk.
Kako se riješiti mamurluka – praktični savjeti
1. Pijte puno vode
Najvažnije je rehidrirati tijelo. Mamurluk je često rezultat dehidracije, pa je unos vode ključan. Pokušajte piti male gutljaje tijekom jutra kako ne biste dodatno opteretili želudac.
2. Konzumirajte elektrolite
Osim vode, korisno je unositi napitke bogate elektrolitima, poput kokosove vode, sportskih napitaka ili izotoničnih napitaka.
3. Doručkujte lagan i hranjiv obrok
Ako se osjećate dovoljno dobro za jelo, birajte hranu koja će smiriti želudac i vratiti energiju:
- Banane – bogate kalijem koji pomaže protiv grčeva.
- Tost ili krekeri – jednostavni ugljikohidrati koji povećavaju razinu šećera u krvi.
- Jaja – bogata cisteinom koji razgrađuje toksine u tijelu.
4. Pijte biljne čajeve
Čaj od đumbira može pomoći kod mučnine, dok čaj od kamilice smiruje želudac i opušta tijelo.
5. Hladni oblozi za glavobolju
Ako vas muči glavobolja, hladni oblog na čelu može donijeti olakšanje.
Kućni lijekovi za mamurluk
Med i limun
Topla voda s medom i limunom može pomoći smiriti želudac i vratiti energiju.
Pileća juha
Topla juha bogata je elektrolitima i proteinima te je odličan izbor za oporavak.
Kiseli krastavci
Rasol iz kiselih krastavaca ili kupusa tradicionalni je lijek za vraćanje minerala izgubljenih tijekom noći.
Mamurluk nakon novogodišnje noći ne mora u potpunosti uništiti prvi dan nove godine. Uz ove savjete možete brzo vratiti energiju i nastaviti s planovima za novu godinu.
