Znanstvenici upozoravaju da se učinci pušenja, prekomjerne konzumacije alkohola i nedovoljne tjelovježbe osjećaju već od 36. godine života. Odustajanjem od ovih loših navika u ranoj odrasloj i srednjoj dobi mogu se spriječiti godine kasnijeg lošeg zdravlja, prema studiji koja je pratila ljude više od 30 godina.
Pušenje uzrokuje rak pluća te probleme sa srcem i disanjem, dok su nedostatak tjelovježbe i previše alkohola povezani s problemima poput raka, moždanog udara, srčanog udara i rane smrti.
Prvi znakovi već u srednjim tridesetima
U novom istraživanju, objavljenom u časopisu Annals of Medicine, stručnjaci s finskih sveučilišta otkrili su da ljudi već s 36 godina pokazuju znakove loših zdravstvenih izbora. Tim je pratio 326 ljudi kada su imali 27 godina, a zatim ponovno kada su imali 36, 42, 50 i 61 godinu.
Mentalno zdravlje procijenjeno je putem anketa o simptomima depresije i psihičkom blagostanju, a fizičko zdravlje mjerenjem metaboličkog rizika na temelju krvnog tlaka, opsega struka i razine šećera, kolesterola i drugih masnoća u krvi.
Sudionici su također ocjenjivali svoje zdravlje tijekom prethodne godine. Simptomi depresije i opće psihičko blagostanje mjereni su na ljestvici od 1 do 4; samoprocjena zdravlja na ljestvici od 1 do 5; a metabolički rizik od 0 do 5.
Tri loše navike i njihovi dugoročni učinci
Ako su ispitanici u određenom trenutku imali sve tri nezdrave navike – pušenje, prekomjerno pijenje i vježbanje manje od jednom tjedno – njihovo je zdravlje bilo značajno lošije nego kod onih bez tih navika.
Depresivni simptomi porasli su za 0,1 bod, metabolički rizik za 0,53 boda, psihološko blagostanje palo je za 0,1 bod, a samoprocjena zdravlja pala je za 0,45 bodova.
Kod osoba koje su dugotrajno imale sve tri navike, posljedice su bile još izraženije: depresivni simptomi porasli su za 0,38 bodova, metabolički rizik za 1,49 bodova, psihološka dobrobit pala je za 0,14 bodova, a samoprocjena zdravlja za 0,45 bodova.
Dr. Tiia Kekalainen istaknula je da je ranim promjenama moguće izbjeći brojne negativne posljedice koje loše navike donose s godinama: “Naši nalazi ističu važnost što ranijeg odustajanja od rizičnih zdravstvenih ponašanja, kako bi se spriječilo nakupljanje štete. Međutim, nikada nije prekasno za promjenu navika.”
