Koliko vam zapravo pomaže “Suhi siječanj”?

Prošao je tjedan dana od novogodišnjih zabava, i ako sudjelujete u “Suhi siječanj”. Sada je pravo vrijeme da razmislite koliko vam to dobro ide – ako uopće ide. “Suhi siječanj” definitivno ima svoje zdravstvene prednosti, ali može se i obiti o glavu nekima. Pogledajmo prednosti i nedostatke.

Odstupanje od alkohola nije uvijek sigurno

Za umjerene cugere, prestanak konzumiranja alkohola je prilično koristan (uz određene iznimke koje ćemo uskoro raspraviti). No, ako pijete dovoljno često, odustajanje od alkohola može biti opasno.

Povlačenje alkohola može uzrokovati razne zdravstvene probleme, od neugodnih (glavobolje, blaga dijareja) do nekih ozbiljnih. To mogu biti napadaji, halucinacije, neravnoteža elektrolita koja može utjecati na vaše srce pa sve do životno opasnih.

Kelsey Rower, pomoćnica direktora sestrinstva u skupini Diamond Recovery, rekla je da ponekad pacijenti imaju ozbiljnije simptome povlačenja nego što očekuju jer “nisu iskreni o količini koju piju, ili možda sami ne shvaćaju.” Preporučuje razgovor s profesionalcem ako niste sigurni je li prestanak pijenja siguran za vas. Liječnik ili specijalist za oporavak vam mogu pomoći, ili razmislite o pozivanju linije za pomoć.

Pazite na svoje mentalno zdravlje

Dok god je vaše tijelo spremno za to, smanjenje alkohola ima dobro poznate zdravstvene koristi. Vaša jetra počinje popravljati štetu, bolje spavate, i možda čak primijetite koristi za vaše zdravlje crijeva, imunološki sustav i druge tjelesne funkcije.

Ali koristi za mentalno zdravlje ne slijede uvijek. Ako samo prestanete piti bez mijenjanja ičega drugog u svom životu, možete otkriti da se manje družite, ili da vam nedostaje strategija suočavanja koju inače koristite za rješavanje stresa. Rower kaže da je vidjela TikTokere gdje ljudi odluče da je “Suhi siječanj” previše težak da bi bio vrijedan truda.

Razmotrite zašto ne možete proći mjesec bez pića

Dnevnik može biti način postavljanja tih pitanja sebi i pronalaženja nekih odgovora. Također postoje aplikacije za “svjesno pijenje” koje traže od vas da pratite svoje raspoloženje uz napredak u prolasku kroz mjesec (ili koji god vremenski period ste odabrali).

Try Dry, od Alcohol Change UK, je jedna aplikacija koju mnogi ljudi nalaze korisnom; nastavit će raditi i nakon siječnja ako želite nastaviti smanjivati, i možete je koristiti čak i ako povremeno pijete.

Što se događa u veljači?

Ranije smo raspravljali kako je “Suhi siječanj” u suštini eksperiment koji vam omogućuje da odgovorite na pitanja o vašem odnosu prema piću. Spavam li bolje? Jel bolje jedem? Štedim li novac? Odgovori na ta pitanja mogu vam pomoći napraviti plan za dalje.

Ako vidite “Suhi siječanj” kao samostalni izazov, možda ćete se vratiti na istu količinu pića kao prije. Mnogi ljudi piju više 31. prosinca u iščekivanju mjeseca trezvenosti, a zatim piju više 1. veljače u slavlju što su izdržali – što nije baš korisno u cilju manjeg pijenja.

Srećom, postoje alati i strategije koje možete koristiti da iskoristite zamah “Suhi siječanj” u ostatak godine. Na primjer, CDC ima detaljan kviz i planer koji možete koristiti da procijenite vašu trenutnu razinu pijenja i napravite plan za manje pijenje u budućnosti.

Ako vam se svidi samo nastavite

Rower preporučuje da, nakon “Suhi siječanj”, razmislite o tome što vam se svidjelo tijekom mjeseca, i napravite mjesta u svom životu za stvari osim pijenja kako godina nastavlja. Na primjer, usvajanje novog hobija (ili ponovno posjećivanje starog) može popuniti neki od prostora u vašem životu koji je ranije bio zauzet pijenjem.

Ona također predlaže traženje socijalne podrške za nastavak trezvenosti (ili manje pijenja, kako god to izgledalo za vas). Svijet može nastaviti dalje od mjesečnog trenda, ali možda imate prijatelja ili člana obitelji koji bi bio sretan nastaviti s vama.