MAMURLUK: Najbolja domaća sredstava za brzo olakšanje muka

Svi smo se barem jednom probudili s mamurlukom i pitali se kako ga što brže prebroditi. Srećom, postoje provjerena domaća sredstva koja mogu ublažiti mamurluk. U ovom članku, otkrivamo vam pet najboljih načina da se osjećate bolje nakon burne noći i olakšate mamurkuk.

Hidratacija je ključna za mamurluk

Mamurluk često dolazi s dehidracijom, stoga je važno piti puno vode. Voda pomaže u ispiranju toksina iz tijela i ubrzava oporavak. Također, konzumiranje sportskih pića može pomoći u nadoknadi izgubljenih elektrolita.

Zdravi ugljikohidrati za energiju

Uzimanje lagane hrane bogate ugljikohidratima, poput tosta ili krekera, može pomoći u stabilizaciji razine šećera u krvi. Izbjegavajte tešku i masnu hranu koja može dodatno opteretiti vaš želudac.

Prirodni čajevi za smirenje

Biljni čajevi poput đumbira ili mente mogu ublažiti mučninu i smiriti probavni sustav. Đumbir, posebno, poznat je po svojim antiemetskim svojstvima koja pomažu kod mučnine.

Med kao prirodni lijek

Med sadrži fruktozu koja pomaže u metaboliziranju alkohola. Uzimanje žličice meda ili dodavanje meda u čaj može pružiti olakšanje.

Odmaranje za tijelo i um

Nedostatak sna može pogoršati simptome mamurluka, stoga je važno omogućiti tijelu dovoljno odmora. Ako je moguće, dopustite si dodatni sat sna kako biste se bolje osjećali.

Lagana tjelesna aktivnost

Iako vam se možda neće ići iz kreveta, lagana tjelesna aktivnost poput šetnje može potaknuti cirkulaciju i pomoći u bržem oporavku. Ovo ne mora biti intenzivan trening; čak i kratka šetnja na svježem zraku može učiniti čuda.

Vitamin B i C

Alkohol može iscrpiti vaše zalihe vitamina B i C, stoga je dobro nadoknaditi ih uzimanjem multivitaminskih dodataka ili konzumiranjem hrane bogate ovim vitaminima, poput voća i povrća.

Kupka ili tuširanje

Topla kupka ili naizmjenično tuširanje toplo-hladnom vodom može pomoći u opuštanju mišića i poboljšanju vašeg općeg stanja. Ovo također može biti odličan način za oporavak ako se osjećate umorno i iscrpljeno.

Izbjegavajte kofein

Iako se može činiti primamljivo posegnuti za kavom, kofein može dodatno dehidrirati tijelo. Umjesto toga, odaberite biljne čajeve ili jednostavno više vode.

Razmislite o opcijama prije sljedećeg slavlja

Kao dugoročno rješenje, razmislite o strategijama umjerenog uživanja u alkoholu. Postavljanje limita, pijenje vode između alkoholnih pića i konzumacija hrane prije pijenja mogu pomoći u sprječavanju teških mamurluka.

Iako mamurluk može biti neugodan, pomoću ovih domaćih sredstava možete ubrzati svoj oporavak i vratiti se svojoj dnevnoj rutini. Zapamtite, najbolji način za izbjegavanje mamurluka je umjerena konzumacija alkohola.